Her er jeg! En blog om løst og fast

Tag Archives: Sove

Bedre søvn

Der er nogle ting, du kan gøre for dig selv, som kan hjælpe rigtig meget på din søvn! Du kan læse de mest kendte tips her, og jeg støtter dem alle sammen.

Det jeg især synes er vigtigt, er, at man har den rette rutine når man skal sove. Et fast tidspunkt så kroppens indre ur ikke bliver forvirret, ingen skarpe lys fra skærme som computer og telefon, og ingen store måltider. Det er godt at sætte sig ned og bruge de sidste 30 minutter inden man skal sove på at læse. Om det er en god bog eller måske noter fra et studie kan du selv bestemme. Du kan også bruge denne tid til at skrive eller tegne, stille og roligt. Lyt til noget afslappende musik og lav eventuelt nogle stræk ud øvelser for at blive helt afslappet.

Og så flyd roligt ind i drømmeland :)

sov som en baby